Soustředění je proces sjednocování roztříštěných sil do jediného silného proudu. James Allen (britský spisovatel)
Když jsme bývali dětmi, náš život byl mnohem jednodušší. Hráli jsme si s legem, s autodráhou nebo jsme si malovali a byli jsme ponořeni do činnosti tak hluboko, že jsme nevnímali, co se děje kolem.
Dnes se tato dovednost popisuje jako flow, uvolněné soustředění a nebo jednoduše ponoření do činnosti. Dnešní uspěchaná - rozptylující doba nám často neumožňuje tento stav zažívat, a tak nám trvá mnohem delší dobu, než se do něčeho skutečně ponoříme.
Soustředění se dá naučit. Je potřeba vnitřní disciplína a chuť něco změnit.
Kdysi…
Jeskyně. Žena udržuje oheň. Děti si malují a smějí se. Já se připravuji na lov.
Musím ulovit velké zvíře, aby měla rodina co jíst. Brousím si kopí. Vybíhám z jeskyně. Běžím. Pozoruji stromy, slyším vítr, cítím chlad. Stmívá se… Zbystřím, LOVÍM, vrhám kopí a mám HO! Velké zvíře leží na zemi. Jsem šťastný! Skáču, tančím, usmívám se!
Dnes…
Sedám do auta. Kafe s sebou. Dopravní zácpa. Nervy na pochodu, nestíhám.
Chtěl bych běžet - nejde to! Zvoní telefon - co zase chtějí? Sedím v kanceláři - LOVÍM Kafe - sendvič - kafe… Jedu domů. Chci se rozběhnout, nevím, kde mi hlava stojí, špatně se mi dýchá, potí se mi ruce… špatný úder, netrefená rána, nesoustředím se, nevyhrál jsem!
Většina z toho, co říkáme a děláme, není důležitá. Pokud to dokážete vypustit, budete mít víc času a větší klid. Ptejte se v každém okamžiku sebe sama: Je to důležité? Marcus Aurelius
Nesoustředění nebo rozptylování a přeskakování k jiným podnětům nebo činnostem je dennodenní chleba naší doby. Zamyslete se nad tím, kolikrát se Vám stalo, že čtete knihu a v polovině stránky se musíte vrátit o pár řádků zpět, protože jste se ztratili v textu. Hlavou Vám běhaly myšlenky, co jste měli udělat, komu jste potřebovali odpovědět na e-mail, kam půjdete s manželkou na večeři,..
Pozornost a soustředění jsou důležité ve všech oblastech života. Pokud nám tyto dovednosti chybí, zahlcujeme se zbytečnostmi a jsme nerozhodní, oslabuje se naše paměť a děláme spoustu chyb, od malých po ty s těžkými následky.
Sport
MYSL a TĚLO REAGUJÍ ODLIŠNĚ BĚHEM ŠPATNÉHO VÝKONU A ÚSPĚŠNÉHO VÝKONU. Víte ale jak? Poznáte tuto skutečnost?
Například:
- Dýchání: Nesprávné dýchání může vést k neefektivnímu výkonu nebo hyperventilaci.
- Svalové napětí: Nadměrné svalové napětí může bránit rychlosti pohybu, rytmu, načasování a flexibilitě.
- Zpocené dlaně: Nepřímé měřítko emoční reaktivity a úzkosti.
NAŠE MYSL utváří výsledek téměř všech našich fyzických aktivit a sportovního chování. Vaše mysl říká Vašemu tělu, jaké pohyby má dělat, abyste správně provedli určitou dovednost, a Vaše tělo říká Vaší mysli, co zažívá během provádění této dovednosti.
- Hlubší koncentrace, vizualizace, dechové techniky - schopnosti, jak posílit sebe sama.
- Na co se soustředíme, je to, co s největší pravděpodobností nastane; proto se zaměřte na to, co chcete, ne na to, co nechcete.
